Bebeu água? Tá com sede?

Bom dia flores do dia! O post de hoje é um texto da leitora Juliana Calil, colaborando com sua visão de nutricionista para nos tornamos flores sempre saudáveis, jovens e fresquinhas. =D

Importância da hidratação na saúde humana 

By Juliana Calil

Nosso corpo é composto por mais de 70% de água, e uma hidratação adequada é de fundamental importância ao organismo, uma vez que diversas reações orgânicas ocorrem na presença da água. Podemos notar diversos benefícios com uma ingestão regular, falando de beleza nota-se que cabelos e pele ficam com uma aparência mais vívida, no que se diz respeito a saúde intestinal, se esta for ingerida junto com uma dieta rica em fibras este funcionamento torna-se mais efetivo. É necessária a ingestão constante e diária de líquidos já que a todo o momento estamos eliminando água através do suor, urina ou respiração. A recomendação média diária, varia entre 2 a 2,5 litros de água, porém deve-se identificar as necessidades diárias individuais, pois estas variam de acordo com a dieta e atividade física do individuo. Quando falamos de ingestão hídrica, é bom lembrar que este não se refere apenas a ingestão de água, é importante o consumo de frutas, sucos e chás, isso não vale para as bebidas industrializadas, pois estes trazem também algumas substancias toxicas ao organismo. Com a chegada do verão percebe-se uma necessidade diária hídrica ainda maior, já que casos de desidratação tornam-se mais freqüentes.

Por isso, USE e ABUSE de água NESTE VERÃO!

Então meninas? Não vamos esquecer de nos hidratar sempre, hein? Ainda mais se você mora em cidades-fornos como Salvador, Itaberaba, Aracaju... rsrs